ปวดข้ออักเสบ

ปวดข้ออักเสบ
หาเราได้เป็นบุคคลที่มีความเสี่ยงในเรื่องของไขข้ออักเสบเราสามารถที่จะ ป้องกันไม่ให้เกิดอาการไขข้ออักเสบได้ คนที่ไม่เคยเป็นนั้นอาจจะยังไม่ทราบว่าการได้รับความเจ็บปวดของการที่เป็น ไขข้ออักเสบนั้นจะได้รับความทุกทรมานมากไม่ว่าจะเป็นอาการที่ปวดในขะณะที่ เคลื่อนไหว การเคลื่นไหวที่ลำบากไม่สะดวกเหมือนก่อน ก่อนที่เราจะเป็นหรือว่าคนที่มีความเสี่ยงในการเกิดควรที่จะทำการป้องกันไว้ โดยสามารถที่จะทำได้ดั้งนี้
– ขยับบ่อยๆ การที่เราบริหารบริเวณส่วนต่อขจัดการอุดตันของเส้นเลือดทำให้มีการไหลเวียน ของโลหิต และเป็นการหยืดหยุ่นส่วนต่างๆของร่างกายทำให้มีความคล่องตัว ช่วยให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง สำหรับผู้ที่มีอาการแล้วจะทำให้กล้ามเนื้อและข้อจะแข็งแรงขึ้นเช่นกันช่วย ให้สามารถบรรเทาอาการปวดได้ด้วย อารจะทำหลายๆครั้งในช่วงที่เราว่างได้
– การนวด การนวดบริเวณที่เป็นจะทำให้ผ่อนคลายทั้งอารมณ์และกล้ามเนื้อบริเวณนั้น หากเราไปร้านนวดก็ลองเข้าไปดุเดือนละ 1 – 2 ครั้งจะทำให้รู้สึกว่าอาการนั้นดีขึ้น และบรรเทาอาการได้ดี
– ออกกำลังกาย สิ่งที่สำคัญมากที่สุดคืออการออกกำลังกาย การออกกำลังนั้นควรที่จะใช้เวลาในการออกไม่มากเหมือนคนที่ปกติแต่อย่าฝืนมาก ไปจะทำให้ปวดมากไปดังนั้นเราควรออกไม่กี่นานทีแล้วหยุดพัก และควรพยายามบริหารร่างกายในส่วนที่เราเป็นบ่อยๆ
– ทำตัวเองให้อารมณ์ดี สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือทางด้านจิตใจของเป็นปัญหาเอง การที่เราทำตัวคลายจะช่วยให้บรรเทาอาการเครียดและช่วยหลั่งสารแอนโดฟินช่วย ให้เรามีความสุขและลดอาการปวด และช่วยให้มีภูมิคุ้มกันโรคอื่นๆ หังนั้นเราควรหัวเราะ หรือว่าทำให้จิตใจเราเบิกบานอยู่เสมอ เลี่ยงความเครียดที่พบ และผ่อนคลายไม่ว่าจะเป็นการดูหนังฟังเพลง เดินไปในที่วิวสวยๆ หรือในที่เราสบายใจ
– นอนหลับผักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับผักผ่อนให้เพียงพอจะทำให้ร่างกานมีการฟื้นตัวที่ดี และที่สำคัยเราควรที่จะนอนให้ท่าที่เหมาะสม หมอนไม่ควรสูงเกินไปอยู่ในระดับบที่เหมาะสม พื้นเพียงมีความเหมาะสมไม่แข็งหรือว่านุ่มเกินไป
– เลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม อย่างเช่นการที่เรานั่งนานๆ หรือว่าใช้นำหนัดเน้นที่บริเวณที่ปวด อริยาบทที่ต้องทำนานควรที่จะเปลี่ยนไปมาบ้าง เพื่อไม่ให้ข้อต่อเราทำงานหนักมาไป
– ใช้น้ำอุ่นบำบัด การใช้น้ำอุ่นบริเวณที่เราปวดจะช่วยให้การหมุนเวียนของโลหิตที่ดี รวมไปถึงการอาบน้ำด้วยการแช่ในอ่านน้ำอุ่นก็จะช่วยเรื่องข้ออักเสบได้

Please follow and like us:
0